fbw split

[...] tyle czasu nie mam. Skoro odrzuciłem split postanowiłem zabrać się za FBW, GDYŻ OD TEGO MIESIĄCA DORZUCIŁEM 2x BOKS W TYGODNIU. I tu nasuwa się moje pytanie, otóż: Wybrałem fbw x3 w tygodniu (pn-sr-pt) polegający na ćwiczeniach złożonych itp. (z założeniem FBW). Wachałem się między różnymi metodami ale doszedłem do wniosku że najlepiej będzie [...]

Witam, ostatnio robię przez jakieś 2 miesiące FBW Traktora: Poniedziałek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie podchwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 Środa: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 MC 5x5 łydki/brzuch 3x15 Piątek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie szeroko nachwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 [...]

Witam wszystkich. Właśnie skończyłem masowanie i waga stanęła na 89kg (początek 80kg), więc przybrałem 9kg w okresie 2,5 miesiąca. Mam nadzieję, że przynajmniej 4kg z tego to mięśnie. Dlaczego tylko 2,5 miesiąca?? Niestety z powodów osobistych mój start na siłowni się przełożył o prawie 2 miesiące, a miałem zamiar masować do końca lutego a od [...]

Jesli cos jst dobre bez koksow to napewno bedzie jeszcze lepsze z koksami. Natomiast dzielony bez supli i koksow jest niczym. Zaraz sie przetrenujesz. HST jest dla zwyklych ludzi i bierze pod uwage ludzkie ograniczenia. Co do Borisa to owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage [...]

Jesli piszesz, ze wczesniej twoje treningi nie byly przemyslane to radzilbym ci teraz zaczac od ACT. Nie wiem czemu piszesz, ze ci nie odpowiada skoro go nawet nie sprobowales, a od tego wlasnie powinienes zaczynac treningi na silowni. Pozniej split, a potem jak juz bedziesz chcial sprobowac czegos innego niz split to wezmiesz sie za hst albo fbw.

Nie kumam o co ci do konca chodzi. Ten plan co masz poprawiony to jest split. Polaczenia, ktore potem proponoiwales sa do d...y np klatka+nogi. Hardgainer proponuje ci full body. Czy jest lepszy? Jedni beda zachwalac FBW inni split. Poprostu poczytaj i wybierz cos dla siebie.

a mogę np. 2 miesiące split, 2 tygodnie regeneracja , 2 miesiące FBW, Regeneracja, Split itd??

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

Split partia 2x w tygodniu widze, ale dla ciebie na poczatek przydaloby sie 2-4tyg ACT, potem FBW, ewentualnie split partia 2x w tygodniu.

a ja nie widze nic innego jak porządny split FBW mi jakoś nie pasuje..robiłem przez jakiś czas i nie widziałem takich efektów jak przy splicie..tak więc split mi najbardziej pasuje i teraz chcialbym wypróbować właśnie taki jaki podałem

plan trochę przeładowany. jak chcesz, to możesz nadal robić split/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół). Ułóż coś, to poradzimy

Częstuj sie: Ułóż zbilansowaną dietę, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, które przyspieszy twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają [...]

[...] cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll split, imo dla ciebie lepszy fbw, nie masz praktycznie w ogole stazu, jak split to zdecydowanie 3 razy w tygodniu, kazda partia 1 raz w tyg.

teraz w 3 dniu chcialbym jeszcze 2 raz cwiczyc klatke Daj sobie spokój lepiej. z nogami narazie dam sobie spokoj W takim razie nie podziewaj się konkretnych efektów treningowych (zwłaszcza w sile). z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. To w takim razie FBW polecam. Ewentualnie split [...]

Jak split to split, nie ma sesnu pchac zadnego FBW. Plan jest ok, tylko przy nogach pierwsze cw to PRZYSIAD a nie suwnica, i tyle reszta ok, mozesz jeszcze ewentualnie dodac kilka s wspiec na piety na sam koniec.

Cadaveris 3 dni w tym = split,fbw,hst etc Split partia 2x w tyg = 4dni treningowe, 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciezkie, po co robic splita partia 2x w tygodniu, jak sie nie wykorzystuje jego zalet? czyli 4 zestawów? Sołtys0311 Wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan, skoro ćwiczysz zaledwie tydzien.

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Goku_08 moje ulubione: Wiek : 15 Cel treningowy : Masa, SIła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy a przeboj zostawilem na koniec: Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. teraz moje przeboje. troche mlody jestes,ale jak juz zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 [...]

Natomiast udzial wlokien ma malo wspolnego wg. mojej wiedzy z faktem czy ktos ma sucha mase czy ma ja naladowana woda, glikogenem i tluszczem. Zwyczajnie jest to zalezne od poziomu bf. Ektomorficy beda nabierac masy wolniej ale to co pojedzie powyzej bilansu kalorycznego generalnie wejdzie w miesnie a nie tluszcz. Endomorficy czyli osoby o [...]

Z tego co rozumiem split robi np . Klatkę dolne górne itp .. tak samo barki na rożne rodzaje , a dla mnie początkującego najważniejsze są podstawy czy po prostu klatka na prostej czy barki po prostu ... Ile trwa to FBW abym mógł przejść na split ?